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　　旗开得胜 看过很多介绍运动装备的文章，小编本人也常年健身，以力量训练为主，所以也购入了一 些健身装备，主要是护具和小装备。结合自身的看法和体验，给喜欢健身锻炼尤其是力量训 练的爱好者们提供几条使用和购买参考，不足之处还请指正。 在接下来介绍的训练装备中，以小编的购入顺序为排序标准。 1 读万卷书 行万里路 旗开得胜 腰带 举重腰带是我最早购买的护具装备，个人认为每个健身健美训练者都需要有一条自己的腰 带，力量举训练者和奥举（奥林匹克举重）运动员因为更注重力量上的极限冲击，所以更离 不开一条适合自己的腰带。 （小编的第一条腰带，用了五年了，没断，但是扣眼撕裂了） 腰带的直接作用是帮助大家在大重量训练中保持腹内压力，进而使核心更稳定，最终达到保 护脊柱，稳定身体，提升买球入口中国官网安全系数，更好地发挥力量的目的。 2 读万卷书 行万里路 旗开得胜 网络上的腰带样式很多，宽窄不等，长短不一，价格也是从几十块钱弹力纤维腰带到几千块 的专业力量比赛皮带不等。长短选择上完全取决于腰围，宽度上有比赛标准不超过 10cm， 这也是一个经过论证的宽度，厚度上一般在 1cm 左右。 价格方面，条件允许的话可以买些价格较高，材质较好的牛皮带，一根可以用好久，可以说 是物有所值了。有比赛需求的话最好购买一条比赛级腰带，价格则要更贵一些，当然也就是 四位数，不会太离谱。 3 读万卷书 行万里路 旗开得胜 （17 年入手的装逼利器，旧的坏了，买个比较炫酷点的，主要是杠杆扣腰带比较省力气） 有少部分人怀疑使用腰带的必要性，不想说太多：你并不比奥举冠军，力量举冠军，大力士 们，甚至健美运动员们强壮。当然训练者在某一负荷下还可以完全良好的完成动作时，确实 4 读万卷书 行万里路 旗开得胜 不需要腰带，但是真的逼近自身负重极限的时候，腰带确实会给你带来更好的保护和帮助， 尤其是在躯干无法负荷，但臀腿还有力量的时候，就可以使用腰带，更好的完成训练。个人 训练习惯是只要蹲拉超过自身极限的 75%，我就会使用腰带，如果大家觉得太过于小心谨 慎，可以上调到 80%-85%极限负荷开始使用腰带。 护腕 （为啥颜色不一样呢，因为这是不一样的护腕有的坏了有的丢了，重新拼凑嗒） 手腕是很灵活的关节，但相对来说也比较脆弱。我在卧推第一次推起 100kg 的时候给自己 买了一副护腕作为奖励。在这里要告诉大家千万不要买几块钱的袜子式的套腕，套腕除了吸 汗真的没有什么卵用。力量训练要买就买缠绕式的护腕，缠绕式护腕能够给腕关节带来强力 5 读万卷书 行万里路 旗开得胜 的支撑，能够防止手腕在卧推和各种肩推中过度伸展，避免损伤。但是在做一些推的动作中 还是要注意手腕的中立稳定，不要过分翻腕，不能完全依靠护腕来稳定腕关节。 关于护腕的购买，个人认为没太必要追逐品牌，几十块钱的弹性布料制成的就行，选择标准 就是够弹，缠上够紧，粘的够牢就行，也能满足一般级别力量选手比赛的需要。而且比较便 宜，护腕本身出现开线，断线，不弹不粘之后就可以换掉了。 拉力带（助力带，握力带） 6 读万卷书 行万里路 旗开得胜 （自己缝制的握力带） 拉力带是很实用的辅助工具，很多人前臂抓握力量远较其他部位力量小，这种人还挺多比如 我。当其他部位还可以继续训练，前臂却明显抓握不住的时候，拉力带就能帮助你继续练下 7 读万卷书 行万里路 旗开得胜 去。如果没有比赛需求，或者你是一个健身健美训练者的话，可以一直使用助力带练下去。 但如果你是一个力量举训练者或者奥举训练者则尽

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